bez bialka

No ja chyba nie przepije białka bez mleka.Więc dorzucę tran w postaci 5 gramów dziennie zamiast słonecznika dorzucę orzechów włoskich ,obetnę oliwę z oliwek o około 30/40 gram a czym proponujesz je zastąpić ?? Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2009-08-23 22:54:18

No ja chyba nie przepije białka bez mleka Też tak myślałem, ale z wodą na prawdę ok smakuje troszkę mniej słodkie. obetnę oliwę z oliwek o około 30/40 gram a czym proponujesz je zastąpić ?? Proporcje pomiędzy kwasami tłuszczowymi powinny być 1/1/1, a u Ciebie praktycznie w ogóle nie ma nasyconych, ani wielonienasyconych (są w łososiowatym), acz [...]

[...] jade odblok po*****owym cykl prop/tren(przerwanym), ostro jade od jutra z sauna i od grudnia moze uderze co by antka przed piciem sylwestrowym skonczyc ;) Co do wegli to bez cachexanu wciskalem w siebie 4/5 torebek ryzu to mysle ze z tym srodkiem osiagnieciu pulapu ca. 450-500g ww nie powinno byc jakims wiekszym problemem. Chociaz tak jak [...]

[...] salatkowego w oleju...i : zawartosc w 100g produktu (nie samego tunczyka lecz produktu! czyli tunczyka z dodatkami) 25,2bialko 0,9 wegli 6,6 tluszczy Masa netto 180g (czyli bez puszki) w tym tunczyka 130g. zakladam wiec ze: owa zawartosc puszki ma nastepujace wartosci odzywcze : 43g bialka +- 1,5g wegli+- 10g tluszczy+- czy tak nie [...]

[...] tuna) woreczek ryzu(okolo ~90g ww) .Przez dzien caly jadl 390g ww a na noc(1h przed pojsciem spac) zjadal tune z zryzem ,i co? czy ten facet bedzie tyl wiecej niz wczeniej??? nie sadze,a jesli ktos sadzi inaczej niech opisze proces w organizmie za to odpowiedzialny tylko bez wykrecania sianem Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-27 13:16:21

można schudnąć na samej diecie, bez ćwiczeń? można co do strat mięśni to ciężko powiedzieć. Jeśli zadbasz o dostatecznie dużą ilośc białka oraz nie będziesz stosowała diet 1000kcal czy głodówek to powinno być dobrze Osobiście polecam => http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

[...] i źródło białka;-) co do treningu to całkiem kiepski pomysł Może poprostu ułozymy dwa zestawy i takim plenm polecisz 3 razy w tyg i potym te 40min aerobów i w dni bez treningu 1-2 razy w tyg dodatkowe aeroby;-) zestaw a 1. przysiady ze sztangą4s 2.Wykroki 4s 3.Wycikasnie na klatę ławka płaska 4s 4.rozpiętki 3s 5.wyc. francuzki lub [...]

W posiłku porannym połączenie jajek z aż 60 g odżywki białkowej? Bez sensu. Wyrzuć z rana odżywkę białkową. Jedna łyżeczka oleju kokosowego - zdecydowanie za mało, powinno być chociaż te 10 g. Jeśli posiłek nr 2 jest przed treningiem to nie wiem po co olej kokosowy. Ryż biały na redukcji? Wymień na ryż basmati/brązowy/kaszę jaglaną. Po treningu [...]

[...] choć już widać absurdalną wręcz ilość białka - kilogram mięsa i półtora kg nabiału, bez sensownych źródeł tłuszczy i urozmaicenia. Ilość warzyw dramatycznie mała - jeden szparag? Groszek to warzywo wzdymające, wiec nie ma się co dziwić, że wzdyma ;-) Przy [...]

[...] cwiczyc, glutamina, bcaa i białka - glowne suple jakie bralem, i szło, nawet niezle. Teraz juz troche sie przystopowalo, ale o koxach nawet nie mysle.Cwicze i bede cwiczyl bez tego swinstwa. Natomiast genetyka.. uwazam, ze jest wazna, w duzym stopniu. Kolega zaczyna cwiczyc, wczesniej biegal, zawodowo, na dlugie dystanse.. wiadomo, metabolizm [...]

[...] znajac szczegółów diety.. ???? generalnie imo jeszcze troche wczesnie na krete, co do l karnityny to j/w, i w ogole dalbym ja temu ktory Ci to polecił i poprosił o zwrot kasy, bo wydatek zupelnie zbedny! co do samego łaczenia supli to mozna brac razem , bez sensu to rozdzialac, no i okresl sie co do Twojego celu bo "masa, rzeźba" w parze nie ida

[...] 3 - 15.00 Ser twarogowy chudy 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 25g Cebula 20g Siemie lniane 10g Ogórek 50g Posilek 4(przed treningiem) - 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 15g Posilek 5(po treningu) - 20.00 Mintaj świeży 150g Ryż biały 50g Banan 150g Posilek 6 - 23.00 Ser [...]

Wielkie dzieki chlopaki! Odpowiadam wam z mojego nicku bo dopiero zalozylem. Jezeli chodzi o staz teningowy trenuje 2,5 lata zupelnie na sucho(tzn.bez suplementow i odzywek)to moj pierwszy zakup.(moje wyniki macie w profilu)Zwierz nie mam zbytnio czasu aby dobrze skupic sie na diecie ,przewaznie jem 3 posilki dziennie to ile bialka radzil bys mi [...]

Najlepiej ryba/piersi z kurczaka/indyka do piekarnika albo na grill. Udka z kurczaka bez skóry, ale pamietaj, ze mają mniej białka w 100g niz udko. Do tego udko ma wiecej tłuszczy w 100g niz piers z kurczaka, to tak zebys wiedział.

[...] fakt ze z odzywek bede przyjmowal tylko 0,5g/kg czyli okolo 40g bialka to nie jest duzo na pewno zaoszczedze toroche na tym i bede mogl odlozyc na kreatyne" Piszesz bez sensu. Skoro porcja odzywki 40 g kosztuje jakies 2 zl to za tyle samo albo i taniej mozesz meic 80 g twarogu. Wiec skoro paskudna odzywka ci nie smakuje i nie zbrzydnie [...]

[...] ryz biały zamien na brązowy po treningu daj mniej carbo 50g wystarczy, bo pozniej pijesz jeszcze bialko z mlekiem włącz do diety wielonienasycone kwasy tluszczowe - lniany lub orzechy włoskie w posilku potreningowym bez kukurydzy (inne niż strączkowe mozesz dac w małej ilości), chude źródlo bialka, bulki zamien na ziemniaki czy ryz biały

TSE może byc na początek ale i bez niego myślę dałbyś sobie dobrze rade. Proporcje jakie kolega dał wyżej są okej, dorzuć właśnie tylko sera żeby dobić do 200g białka, jak nie schodzi w dół ścinaj węgle. Za dużo pieczywa... Jeśli już to tylko żytnie ale też ograniczaj. Zamiast karnityny i HMB zainwestuj w BCAA. Aeroby wrzucaj po treningu. Jak [...]

[...] głownie na ww 3) Cwicze takim troche dziwnym fbw bo np prócz wiosłowania sztanga w opadzie mam takze podciaganie nachwytem na maszynie (bo jak na razie nie ma sily zeby bez pomocy sie podciagnac), dolozylem jeszcze 1 cwiczenie ktore w wiekszym stopniu angazuje klatke wiec procz wyciskania sztangi na poziomej sa jeszcze rozpietki. 4)Co moge [...]

[...] głownie na ww 3) Cwicze takim troche dziwnym fbw bo np prócz wiosłowania sztanga w opadzie mam takze podciaganie nachwytem na maszynie (bo jak na razie nie ma sily zeby bez pomocy sie podciagnac), dolozylem jeszcze 1 cwiczenie ktore w wiekszym stopniu angazuje klatke wiec procz wyciskania sztangi na poziomej sa jeszcze rozpietki. 4)Co moge [...]

bez paniki szczurze.lapala hipka zawodnikow ktorzy brali dluga.trzeba miec diete dopracowana perfekcyjnie i pewnie w nocy trzeba wstawac jesc.z krotka nie ma problemu.masz protokol i trzymasz sie go 3-4h to nie jest duzo.ja wale 8j.u po treningu 5min pije 40gr glukozy,10mono,10gr gluta i jest git.po 15-20 min pije gainera 70gr wegli50gr bialkai [...]